Wat is de beste behandeling tegen snurken?

Snurken is erg vervelend en het kan zelfs schadelijk voor je gezondheid zijn als snurkklachten lange tijd aanhouden. Langdurig snurken kan onder andere leiden tot chronische vermoeidheid, dementie en hart- en vaatziekten. Om dit te voorkomen, is een effectieve behandeling tegen snurken noodzakelijk. Hieronder bespreken we een aantal mogelijke anti snurk oplossingen en kijken we wat de beste behandeling tegen snurken is.

Behandeling tegen snurken

Hoe ontstaat snurken?

Snurken ontstaat doordat de ademhaling door de mond of neus niet soepel verloopt. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals:

  • Een van nature lang en slap zachte gehemelte en huig, die in liggende houding een normale luchtstroom blokkeren.
  • Verslapte spieren in de mond en keel. Mogelijke oorzaken hiervan zijn ouder worden, alcoholgebruik, medicatie of oververmoeidheid.
  • Verdikte keelwanden, door bijvoorbeeld roken of overgewicht.
  • Vergrote keel- of neusamandel. Dit kan met name bij kinderen leiden tot snurken.
  • Verstopte neus door bijvoorbeeld een verkoudheid, allergie, een scheef neustussenschot of neuspoliepen.
  • Slapen op de rug.

Beste behandeling tegen snurken

Bovenstaande zaken kunnen ervoor zorgen dat de luchtweg vernauwt en lucht zich door een kleinere opening moet persen, wat de luchtstroom turbulent maakt. Dit veroorzaakt trillingen van de omliggende weefsels. Deze trillingen veroorzaken het snurkgeluid.

Wat is de beste behandeling tegen snurken?

1. Levensstijl aanpassen

We haalden al aan dat zaken als roken, overgewicht of alcoholgebruik kunnen leiden tot snurken. Het aanpakken van deze ongezonde leefgewoonten kan leiden tot een grote vermindering van snurkklachten.

Stoppen met roken

Iedereen weet dat roken erg slecht is voor de gezondheid. Sigarettenrook heeft een zeer irriterend effect op de luchtwegen en zorgt ervoor dat er vernauwingen en soms zelfs ontstekingen in de luchtwegen ontstaan. Hierdoor kan lucht minder goed stromen. Dit kan onder andere leiden tot snurken. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat roken de kans op snurken met een factor 2,3 vergroot. Daarnaast geldt: hoe frequenter je rookt, hoe groter de kans op snurken. Stoppen met roken zal een duidelijke vermindering van snurkklachten teweegbrengen.

Behandeling tegen snurken: stoppen met roken

Afvallen

Mensen met overgewicht hebben een grotere kans om snurkklachten te ontwikkelen, met name als het overtollige vet zich bevindt in de nekstreek. Dit vet drukt tegen de keel en zorgt voor een verdikking van de keelwanden, waardoor de luchtweg vernauwt. Door de bemoeilijkte luchtdoorgang treedt er snurkgedrag op. Vooral mannen hebben last van snurken door overgewicht, omdat zij vaak kampen met vetopslag in de nek. Bij vrouwen daarentegen bevindt het vet zich vaker rondom de dijen. Afvallen zal bijna zeker zorgen voor een grote vermindering van snurkgedrag.

Matig je alcoholgebruik

Het nuttigen van alcohol voordat je gaat slapen kan leiden tot (meer) snurken. De verdovende werking van alcohol zorgt ervoor dat de spieren verslappen. Dit heeft als gevolg dat de keelholte minder goed wordt opengehouden. Daarnaast kunnen de onderkaak, tong en het zachte gehemelte gemakkelijker naar achteren zakken. Ook beïnvloedt alcohol de ademhalingscontrole tijdens de slaap. Bovendien wordt je minder snel wakker van je eigen gesnurk. Om snurken te verminderen is het belangrijk om zeker 2-4 uur vóór het slapengaan geen alcohol te nuttigen en niet meer dan 2 glaasjes per dag.

2. Anti snurk middelen

Mochten bovenstaande tips niet op jou van toepassing zijn of hebben ze geen effect, dan heb je misschien meer baat bij het gebruik van een anti snurk middel als behandeling tegen snurken. Hieronder zetten we de drie effectiefste middelen op een rij.

CPAP-masker

Het CPAP-masker is een zeer effectieve maar ingrijpende behandeling tegen snurken. Het middel is de voorkeursbehandeling voor patiënten die lijden aan slaapapneu, maar het kan ook worden ingezet bij (zwaar) snurkgedrag. Een CPAP-machine bestaat uit een luchtpomp, slang en masker. De luchtpomp voert een constante luchtstroom aan die ervoor zorgt dat de luchtwegen van de drager open blijven staan. Het is voor de meeste snurkers een zeer effectieve behandeling tegen snurken.

Er kleven helaas een aantal nadelen aan het CPAP-masker. Zo is de aanschaf van een machine erg duur en wordt dit niet altijd vergoed, zeker als je niet lijdt aan slaapapneu. Ook is het slapen met het masker erg oncomfortabel. Het wordt snurkers daarom vaak aangeraden eerst te zoeken naar een andere oplossing voor hun snurkprobleem voordat ze overstappen op een CPAP-masker.

Behandeling tegen snurken: CPAP-masker

Anti snurkbeugel

Een anti snurkbeugel is volgens KNO-artsen het effectiefste anti snurk middel dat er bestaat. Het helpt tegen de meest voorkomende oorzaak van snurken, namelijk het naar achteren zakken van de onderkaak, waardoor deze samen met het zachte gehemelte en de huig de keelholte blokkeert. Een anti snurkbeugel is een tandprothese die de onderkaak tijdens de slaap naar voren houdt. Het gevolg is dat er geen blokkade plaatsvindt en snurken geen kans krijgt.

De werking van een anti snurkbeugel is door het onderzoekscentrum National Center for Biotechnology Information uitgebreid onderzocht. Zij toonden aan dat de beugel bij 90% van de snurkers een effectieve oplossing tegen snurken is. Je kunt een anti snurkbeugel laten aanmeten in samenwerking met KNO-arts, tandarts en slaapcentrum. Er bestaan ook verschillende bedrijven die aanpasbare anti snurkbeugels aanbieden voor beduidend minder geld. Een voorbeeld hiervan is Mr. Anti Snurk (€27,95):

Neusspreider tegen snurken

Als jouw snurkklachten voornamelijk worden veroorzaakt door een bemoeilijkte luchtstroom door de neus, kun je baat hebben bij het gebruik van een neusspreider tegen snurken. Dit is een anti snurk middel dat zorgt voor een verwijding van de neusgaten en daarnaast voorkomt het dat de neusvleugels dichtklappen. Een neusspreider bestaat uit twee soepele buisjes die je in de neusgaten inbrengt. Door de verbeterde luchtstroom die plaatsvindt krijg je meer zuurstof binnen. Het middel past zich gemakkelijk aan aan de vorm van je neus en is comfortabel om te dragen.

Behandeling tegen snurken: neusspreider

3. Operatie

Als niets anders helpt, is een operatie vaak de laatste behandeling tegen snurken die wordt aangeraden. Je KNO-arts zal aan de hand van verschillende onderzoeken kijken of een operatie voor jou zinvol is of niet. Zo zal hij of zij je vragen stellen of je klachten en slaapgewoonten. Ook wordt er met een kijkbuisje in je neus en keel gekeken. Soms zal de arts een allergietest afnemen of een röntgenfoto maken.

Een operatie tegen snurken is vaak vrij ingrijpend, dus zullen eerst alle andere opties met de snurker worden besproken. Indien er uiteindelijk toch wordt gekozen voor een operatie, zijn er verschillende opties. In dit artikel behandelen we de verschillende operaties tegen snurken die er bestaan. Belangrijk om te weten is dat een operatie geen wondermiddel is en dat het effect van een operatie soms slechts tijdelijk is: áls een operatie al helpt, bestaat de kans dat snurkklachten na een aantal jaar terugkomen.

Beste behandeling tegen snurken

Conclusie: de beste behandeling tegen snurken

Wat is nu de beste behandeling tegen snurken? Voor de meeste mensen geldt: begin met het doen van de nodige aanpassingen in je levensstijl. Deze zijn het minst ingrijpend en daarnaast ook nog eens goed voor je gezondheid.

In het begin zul je misschien niet meteen het gewenste resultaat boeken. In dat geval is het slim om extra steun te zoeken in het gebruik van een anti snurk middel. De kans is zeer groot dat je baat zult hebben bij een anti snurkbeugel. Daarnaast is het een goedkoop middel dat geen inbreuk doet op je slaapcomfort. Kamp je vooral met neusproblemen, ga dan voor een neusspreider.

Zie een CPAP-masker en operatie tegen snurken als de allerlaatste uitweg. Deze middelen zijn het ingrijpendst, soms duur en brengen de nodige nadelen met zich mee.

Natuurlijke middelen tegen snurken

Natuurlijke middelen tegen snurken: 7 tips

Last van een snurkende partner? Of ben jij juist degene die ‘s nachts klinkt als een kettingzaag? Dan wordt het tijd om je snurkprobleem serieus te gaan nemen. Er bestaan eindeloos veel anti snurk middelen die je kunt gebruiken om jouw snurkgedrag te stoppen. Als je je snurkprobleem echter liever op een natuurlijke manier aanpakt, lees hieronder dan verder. Wij zetten namelijk 7 natuurlijke middelen tegen snurken voor je op een rij. Lees meer

Hoe kom je van snurken af?

Het ‘hoe kom je van snurken af?’-stappenplan

Snurken wordt in het begin vaak alleen als probleem gezien door partners van snurkers. Zij zijn tenslotte degenen die lijden onder de geluidsoverlast. Uit onderzoek van de British Lung Foundation blijkt dat mensen met een snurkende partner ongeveer anderhalf uur per nacht minder slapen dan partners van niet-snurkers. Over een jaar gezien is dat ruim drie weken! Daarnaast kan langdurig snurken leiden tot vervelende kwaaltjes, dus ook voor de snurker zelf is het zaak om het snurken te stoppen. Hieronder leggen wij in ons ‘hoe kom je van snurken af?’-stappenplan uit hoe je dit aanpakt. Lees meer

Waarom snurken mannen

Waarom snurken mannen en wat kunnen zij ertegen doen?

Je kent het vast wel: je bent moe na een lange dag en wilt niets liever dan in een diepe slaap belanden zodra je hoofd je kussen raakt. Totdat je man ineens begint te snurken en jij met geen mogelijkheid de slaap kunt vatten! Erg vervelend en frustrerend, zeker als je de volgende dag weer vroeg op moet. Helaas is snurken een complex probleem waar vele verschillende factoren aan ten grondslag kunnen liggen. Waarom snurken mannen eigenlijk vaker dan vrouwen en wat zijn de mogelijke oorzaken van hun snurkgedrag? En niet onbelangrijk: hoe kunnen snurkklachten op een succesvolle manier worden opgelost? Lees meer

Snurken voorkomen

Hard snurken mogelijk symptoom van slaapapneu

Snurken op normaal geluidsniveau kan voor veel overlast zorgen, laat staan als het snurken boven dit niveau uitstijgt. Niet alleen partners van snurkers ervaren ongemak van de geluidsoverlast, maar ook voor snurkers zelf is hard snurken erg vervelend. Niet zelden slapen zij minder diep en soms schrikken ze zelf wakker van het lawaai. Daarnaast kan hard snurken een symptoom van slaapapneu zijn. Hoe ontdek je waarom je hard snurkt en wat zijn mogelijke oplossingen? Lees meer

Oorzaken van snurken

Wat is snurken en hoe kom ik er vanaf?

Snurken is geen pretje. Zowel voor partners als voor snurkers zelf kan snurkgedrag een aanslag op de nachtrust zijn, wat op den duur kan leiden tot chronische vermoeidheid. Snurkers lopen daarnaast een hoger risico op het ontwikkelen van andere kwaaltjes, zoals depressies en hart- en vaatziekten. Snurken kan op verschillende manieren worden opgelost, in de meeste gevallen door het gebruik van een anti snurk middel. Ook het nemen van maatregelen om je levensstijl te verbeteren kan helpen om snurken te verminderen. Wat is snurken precies en hoe kom je er vanaf?

Wat is snurken?

Wat is snurken?

Snurken is een teken dat er ergens in de luchtweg een belemmering plaatsvindt, waardoor de ademhaling niet soepel verloopt. Dit zorgt voor een brommend of zagend snurkgeluid.

Maar wat is snurken nu precies en hoe ontstaat het? Normaal gesproken gaat lucht tijdens de ademhaling via de neusholte richting de keelholte, luchtpijp en longen. Bij snurkers vindt er ergens in dit traject een vernauwing plaats. Meestal gebeurt dit in de neusholte, de overgang van de neus- naar keelholte of in de keelholte net achter de tong.

Het gevolg van deze vernauwing is dat er bij de inademing een onderdruk in de keel ontstaat. Er is als het ware veel lucht die heel snel door een nauwe doorgang stroomt. Hierdoor worden het zachte gehemelte, de huig, tong en de keelwanden naar elkaar toegezogen en gaan deze trillen. Deze trillingen veroorzaken het vervelende snurkgeluid.

Snurken ontstaat meestal in de leeftijd tussen de dertig en veertig jaar, al komt het op alle leeftijden voor. Eén op de vijf mannen snurkt elke nacht, tegen één op de tien vrouwen.

Wat is snurken?

Factoren die de kans op snurken vergroten

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan snurkklachten, zoals:

  • Slapen op de rug
  • Verslapte spieren van het zachte gehemelte, de huig en tong. Hierdoor vernauwt de luchtdoorgang en ontstaan snurkklachten. Mogelijke oorzaken voor verslapte spieren kunnen zijn: oververmoeidheid, alcohol en slaap- en kalmerende middelen.
  • Ook door ouder worden verslappen de spieren. Daarnaast verdikt het slijmvlies van de keelholte door vetophoping naarmate je ouder wordt, en worden de slijmvliezen slapper. Hierdoor is de kans op trillingen groter.
  • Verdikte wanden van de keelholte, veroorzaakt door roken of overgewicht.
  • Een lang en vrij slap zacht gehemelte en huig.
  • Neusverstopping door bijvoorbeeld zwelling van het neusslijmvlies (verkoudheid, allergie), neuspoliepen of een afwijking aan het neustussenschot.
  • Vergrote keel- en/of neusamandel, met name bij kinderen.

Wat is snurken

Belangrijke maatregelen om snurken te voorkomen

Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt doen om snurkklachten mogelijk te verminderen of voorkomen, zoals:

  • Zorg voor een gezond lichaamsgewicht en evenwichtige voeding. Vermijd grote, vette maaltijden, zeker vlak voordat je naar bed gaat. Deze vergroten de kans op snurken doordat ze tegen je middenrif drukken.
  • Stop met roken.
  • Drink ten minste twee uur voordat je gaat slapen geen alcoholische dranken.
  • Maak je luchtwegen vrij als je last hebt van verstopte holtes. Dit kun je bijvoorbeeld doen door dagelijks (eventueel meerdere malen) te stomen met pepermunt- of eucalyptusolie.
  • Behandel je allergie.
  • Zorg voor een regelmatig leefpatroon. Vermijd waar mogelijk het gebruik van slaap- en kalmerende middelen. Overleg wel altijd met je huisarts.
  • Gebruik een effectief anti snurk middel.

Effectieve anti snurkmiddelen

Bij de zoektocht naar een geschikt anti snurkmiddel is het belangrijk om te kijken of het middel aansluit bij de aard van jouw snurkklachten. Het zal immers weinig zin hebben om bijvoorbeeld een neusspreider te gebruiken voor een betere neusademhaling als jij kampt met verslapte spieren in de mond en keel die de keelholte blokkeren.

Als jij niet weet waar jouw snurkprobleem vandaan komt, is het raadzaam een afspraak met je huisarts te maken. Deze kan je onderzoeken of je eventueel doorsturen naar de KNO-arts.

Enkele verkrijgbare anti snurkmiddelen zijn:

Anti snurkbeugel

Een anti snurkbeugel is voor 90% van de snurkers een effectief middel tegen snurken. Dit is een beugel die de onderkaak naar voren houdt, waardoor deze op de plek blijft, samen met de huig, tong en het zachte gehemelte.

De werking van een anti snurkbeugel is wetenschappelijk onderzocht door het Amerikaanse National Center for Biotechnology Information en ook KNO-artsen raden dit middel aan.

Een effectiefst is een anti snurkbeugel op maat. Deze kun je goedkoop en eenvoudig online bestellen, zoals de snurkbeugel van Mr. Anti Snurk. Deze kost slechts €27,95 en kun je 7 dagen uittesten.

Tongstabilisator

Een apparaatje dat werkt met zuigkracht om de tong tijdens de slaap naar voren te houden. Geschikt voor snurkers die kampen met een naar achter vallende tong. Het middel is redelijk effectief, maar helaas niet erg prettig in gebruik.

Neusspreider

Een apparaatje dat je in de neusgaten inbrengt en zorgt voor de aanvoer van extra lucht. Ook voorkomt het het dichtklappen van de neusvleugels. Neussnurkers kunnen hier baat bij hebben.

Remedies tegen snurken: neusspreider

 

Anti snurk band

Ontwikkeld voor snurkers die met de mond open slapen. De anti snurk band houdt de mond gesloten en stabiliseert de kaken, waardoor er geen blokkade in de keelholte plaatsvindt. Bij sommige snurkers heeft de band een licht verstikkend effect, omdat er niet meer door de mond geademd kan worden.

Anti snurk kussen

Corrigeert de slaaphouding, waardoor snurken door een verkeerde houding opgelost kan worden.

Snurken door verstopte neus

Snurken door een verstopte neus: wat zijn de oorzaken en oplossingen?

Als je holtes verstopt zijn, bijvoorbeeld tijdens een verkoudheid, is ademen door je neus lastig en oncomfortabel. Zeker ’s nachts kun je hier last van hebben. Je valt moeilijker in slaap, en áls je dan eindelijk slaapt, kan het zorgen voor een zagend en brommend snurkgeluid dat overlast bij je partner veroorzaakt. Verkoudheid is echter niet de enige oorzaak. Ook zaken als een allergische reactie of neuspoliepen kunnen de aanleiding voor snurken door een verstopte neus zijn. Lees hieronder hoe je jouw klachten, en het snurken dat hiermee gepaard gaat, kunt oplossen.

Snurken door een verstopte neus

Hoe ontstaat snurken door een verstopte neus?

Meestal wordt snurken veroorzaakt door verslapte spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong, veroorzaakt door bijvoorbeeld ouder worden. Deze verslapte spieren zullen, met name in liggende houding, naar achteren zakken en de luchtweg in de keelholte blokkeren.

Een klein deel van de mensen snurkt echter omdat ze last hebben van een verstopte neus of een te nauwe neusholte. Dit maakt ademhalen door de neus lastig, waardoor er automatisch overgeschakeld wordt op een geforceerde mondademhaling. Hierdoor ontstaat er een te lange luchtdruk in de keel tijdens het inademen. Dit veroorzaakt snurken.

Er zijn allerlei anti snurk middelen verkrijgbaar die snurken kunnen verhelpen, maar het is slim om eerst te kijken naar de bron van je snurkprobleem, in dit geval, je verstopte neus.

Snurken door een verstopte neus: mogelijke oorzaken

1. Verkoudheid

Bij verkoudheid zwelt het neusslijmvlies op en produceert het slijmvlies extra slijm om zich tegen innesteling van het verkoudheidsvirus te beschermen en geïnfecteerde cellen af te voeren. Hierdoor wordt de neusademhaling bemoeilijkt en ontstaan snurkklachten. Wat kun je hiertegen doen?

Snurken door een verstopte neus bij verkoudheid

Een aantal tips tegen snurken door verkoudheid:

  • Gebruik een neusspray om overtollig slijm te verdunnen en af te voeren. Je kunt een spray met natriumchloride (keukenzout) gebruiken of kiezen voor een spray met xylometazoline. Deze laatste helpt tevens bij het vernauwen van de bloedvaatjes in het neusslijmvlies, waardoor ademen gemakkelijker gaat. LET OP: gebruik sprays met xylometazoline nooit langer dan vijf dagen achtereen en niet meer dan tien dagen per maand. Doe je dit wel, dan kan je neusslijmvlies permanent beschadigd raken.
  • Gebruik een neusspreider of neuspleisters om je neusgaten verder te openen en te voorkomen dat je neusvleugels dichtklappen. Hierdoor zal extra zuurstof aangevoerd worden, waardoor het snurken vermindert.
  • Houd je slijmvliezen vochtig. Drink veel water of liever nog thee om je slijmvliezen te hydrateren. De warme damp van thee is daarnaast ook weldadig bij vastzittend slijm.
  • Neem een stoombadje met pepermunt- of eucalyptusolie. Doe dit in ieder geval voordat je naar bed gaat en eventueel nog een aantal keer gedurende de dag.
  • Probeer een huismiddel tegen verkoudheid uit grootmoeders tijd: snijd een ui doormidden leg deze op je nachtkastje. De sterkte geur opent je luchtwegen en zorgt voor minder gesnurk.

Uien tegen snurken door een verstopte neus

2. Allergie

Snurken door een verstopte neus kan ook worden veroorzaakt door allergie. Een allergische reactie is een heftige reactie van het afweersysteem op bepaalde lichaamsvreemde stoffen (allergenen) waar het lichaam normaal gesproken niet heftig op dient te reageren. Het immuunsysteem ziet deze stoffen echter als schadelijk en probeert ze onschadelijk te maken zodra ze het lichaam binnendringen.

Een allergische reactie kan verschillende klachten veroorzaken, waaronder huiduitslag, jeukende en tranende ogen, een loopneus en een verstopte neus. Met name dit laatste vergroot de kans op snurken.

Snurken door een allergie komt het vaakst voor bij inhalatieallergenen, zoals huisstofmijt of pollen. Als jij hiermee kampt, kun je antihistaminica van je huisarts voorschreven krijgen. Het is echter effectiever om de kans op een allergische reactie zoveel mogelijk te beperken. Hoe doe je dat?

Snurken door huisstofmijtallergie

De allergie die het vaakst de oorzaak is van snurken is waarschijnlijk de huisstofmijtallergie. Nu is dat niet zo heel gek, aangezien het in je bed vaak wemelt van de huisstofmijt. De minuscule beestjes houden namelijk van warme, vochtige plaatsen en daarnaast zijn onze huidschilfers een belangrijke voedingsbron voor ze.

Snurken door verstopte neus voorkomen huisstofmijt allergie

Een aantal tips:

  • Schaf anti-allergeen beddengoed aan.
  • Lucht je slaapkamer en beddengoed dagelijks.
  • Was je beddengoed minstens elke week op minimaal 60 °C.
  • Kies voor rolgordijnen, lamellen of luxaflex en een harde vloer en voorkom het gebruik van tapijt, kleden en gordijnen.
  • Stof en stofzuig regelmatig.
  • Laat je huisdieren niet in je slaapkamer.

Snurken door hooikoorts

Mensen met hooikoorts zijn allergisch voor pollen van bepaalde bomen, grassen, bloemen of planten. Als zij met deze pollen (stuifmeel) in aanraking komen, krijgen ze last van een verstopte neus of loopneus, niesbuien, kriebelhoest, benauwdheid en jeukende, tranende ogen. Op warme, winderige dagen is de kans op rondzwevende pollen het grootst. ’s Nachts kan dit zorgen voor snurken.

Snurken door verstopte neus voorkomen bij hooikoorts

Een aantal tips:

  • Houd het weer en de hooikoortsvoorspelling nauwlettend in de gaten.
  • Laat je ramen dicht of gebruiken antipollen horren.
  • Draag buiten altijd een zonnebril, zodat pollen je ogen moeilijker binnendringen.
  • Was je handen regelmatig.
  • Neem een douche voordat je gaat slapen.
  • Verwissel je kleding dagelijks.
  • Zorg dat je niets in je tuin hebt staan waar je allergisch voor bent.

3. Neuspoliepen

Snurken door een verstopte neus kan ook worden veroorzaakt door neuspoliepen. Neuspoliepen zijn goedaardige zwellingen van het neusslijmvlies. Ze ontstaan in de zeefbeenholten en zakken naarmate ze groeien de neusholte in. Het is onbekend waardoor neuspoliepen precies ontstaan, maar er zijn wel zaken die de kans op neuspoliepen groter maken. Denk hierbij aan allergische aanleg, chronische ontsteking van het neus- en neusbijholteslijmvlies, overactief reagerend neusslijmvlies en astma (met name in combinatie met intolerantie voor aspirine).

Neuspoliepen zijn meestal niet gevaarlijk, maar veroorzaken vaak wel vervelende klachten. Ze kunnen zorgen voor een verkouden gevoel en een verminderd reuk- en smaakvermogen. In liggende houden verergeren de klachten vaak. Omdat er minder luchttoevoer plaatsvindt, kunnen er ’s nachts ook snurkklachten optreden.

De behandeling van neuspoliepen bestaat vaak uit neusspray met corticosteroïde. Als dit te weinig effect heeft, kunnen corticosteroïden ook in tabletvorm of als injectie worden toegediend. Mocht dit ook niet afdoende zijn, of als de neuspoliepen al te groot zijn, is een chirurgische ingreep om de poliepen te verwijderen noodzakelijk. Hierdoor zullen de vervelende klachten, waaronder snurken, verdwijnen.

Overige oorzaken van een verstopte neus

Snurken door een verstopte neus kan ook worden veroorzaakt door:

  • Vergrote of chronisch geïnfecteerde neusamandelen. Als je hier last van hebt, is de kans groot dat je ’s nachts door gebrekkige luchttoevoer gaat snurken. De beste oplossing is het laten knippen van je neusamandelen.
  • Scheef neustussenschot. Als het neustussenschot zo scheef staat dat het een normale neusademhaling belemmert, is een operatie (septoplastie, ofwel: neustussenschotcorrectie) de oplossing. Hierdoor zal ook het eventuele snurken afnemen.
  • Vergrote neusschelpen. Ook dit kan behandeld worden door middel van een medische ingreep.
  • Kleine of dichtklappende neusvleugels. Hiervoor biedt een neusspreider uitkomst. Dit middel verwijdt je neusvleugels en voorkomt het dichtklappen ervan. Doordat je meer zuurstof aangeleverd krijgt, verbetert je neusademhaling en heb je minder kans op snurken.

Neusspreider voor snurken door een verstopte neus

Blijf je toch snurken?

Mocht jij na het toepassen van bovenstaande tips tegen een verstopte neus nog steeds kampen met snurkgedrag, kan het zijn dat de bron van jouw snurkklachten toch ergens anders ligt.

We gaven al aan dat de meest voorkomende oorzaak van snurken een verslapping van de spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong is. De belangrijkste oorzaken hiervan zijn ouder worden, alcoholgebruik, oververmoeidheid en het gebruik van slaap- of kalmerende middelen.

Het gevolg van deze verslapping is dat deze spieren gaan hangen, zeker in liggende houding, en de keelholte blokkeren. Hierdoor moet lucht zich door een nauwe opening persen, en ontstaan er trillingen van de keelweefsels: het welbekende snurkgeluid. Hoe kun je dit oplossen?

Anti snurkbeugel

Een anti snurkbeugel is een mondprothese die snurken door verslapte spieren voorkomt. Tijdens het dragen houdt de beugel de onderkaak lichtjes naar voren, waardoor deze tijdens de slaap niet de kans krijgt om naar achteren te vallen. Ook de huig, tong en het zachte gehemelte blijven zo op hun plek. Op deze manier wordt snurken voorkomen.

Het effectiefst is een anti snurkbeugel op maat. Een beugel die perfect aansluit op je gebit zal immers comfortabel zijn en een betere werking garanderen. Ook zul je een aangepaste beugel niet snel onbedoeld uitduwen tijdens je slaap.

De werking van een anti snurkbeugel is wetenschappelijk aangetoond door het National Center for Biotechnology Information. Uit de resultaten blijkt dat 90% van de snurkers baat heeft bij het gebruik van een anti snurkbeugel.

Je kunt een anti snurkbeugel op verschillende manieren aanschaffen. Zo bestaat er de optie om een anti snurkbeugel op medische gronden of bij een particuliere kliniek te laten aanmeten. Helaas wordt een anti snurkbeugel alleen vergoed als je lijdt aan het slaapapneusyndroom, en kost de aanschaf ervan je daarom vaak enkele honderden euro’s.

De goedkoopste en eenvoudigste optie is het online aanschaffen van een anti snurkbeugel. Let er hierbij wel op dat je kiest voor een beugel die je zelf thuis op maat kunt maken. Een aanbieder van zelf aanpasbare snurkbeugels met zeer veel positieve reviews is Mr. Anti Snurk. Een snurkbeugel van Mr. Anti Snurk kost slechts €27,95 en je hebt 7 dagen de tijd om hem uit te proberen.

 

Gezonder leven

Er zijn zelf ook dingen die je kunt doen om de kans op snurken aanzienlijk te verkleinen. Denk hierbij aan zaken als:

  • Vermijd alcohol voor het slapengaan. Alcohol heeft een verdovende werking en een spierverslappende werking. Drink daarom zeker 2 tot 4 uur voordat je gaat slapen geen alcohol en maximaal 2 glazen per dag.
  • Zorg voor een regelmatig leefpatroon en genoeg slaap, om oververmoeidheid te voorkomen en de noodzaak voor het gebruik van slaap- of kalmerende middelen te beperken.
  • Streef naar een gezond lichaamsgewicht.
  • Stop met roken.
  • Vermijd zware maaltijden en zuivelproducten voordat je gaat slapen.
  • Train de spieren in je mond en keel.

Stoppen met roken tegen snurken

Remedies tegen snurken

10 effectieve remedies tegen snurken

Er worden veel grappen over snurken gemaakt, maar toch is deze kwaal niet zo onschuldig als men vaak denkt. Snurken kan in sommige gevallen namelijk een indicator zijn van een andere aandoening, zoals het slaapapneusyndroom. Daarnaast kan snurken op de lange termijn ook vervelende lichamelijke ongemakken veroorzaken. Zo hebben snurkers een verhoogde kans op het oplopen van chronische vermoeidheid, mentale klachten en hart- en vaatziekten. Het is daarom van belang om snurkklachten zo snel mogelijk aan te pakken. Hieronder bespreken wij 10 effectieve remedies tegen snurken die jouw snurkklachten kunnen verminderen of oplossen. Lees meer

Snoreeze keelstrips tegen snurken

Snoreeze keelstrips tegen snurken: een effectieve oplossing?

Snurken begint vaak als onschuldig kwaaltje, maar kan ongemerkt uitgroeien tot een ernstig snurkprobleem. Dit zorgt niet alleen voor veel overlast voor je partner, maar is ook slecht voor je eigen gezondheid. Het is daarom slim om niet te lang aan te modderen met snurkklachten. Snoreeze heeft keelstrips tegen snurken ontwikkeld die zouden helpen om snurkgedrag tegen te gaan. Wat zijn deze Snoreeze keelstrips tegen snurken precies en zijn ze inderdaad effectief? Lees meer

Hulpmiddelen tegen snurken: tongstabilisator

10 hulpmiddelen tegen snurken: welke zijn écht effectief?

Zoals vele snurkers waarschijnlijk zullen beamen, is snurken een zeer hardnekkig probleem. Vaak worden snurkklachten uitgelokt door een combinatie van verschillende factoren. Dit maakt het oplossen van snurkgedrag extra ingewikkeld. Een groot deel van de oplossingen en tips die op internet te vinden zijn, zijn daarom niet voor iedereen bruikbaar. Gelukkig bestaan er verschillende hulpmiddelen tegen snurken die je kunnen helpen bij het oplossen van je snurkprobleem. Hieronder zetten we 10 hulpmiddelen tegen snurken op een rij en geven wij aan of ze ook daadwerkelijk effectief zijn of niet.

Hulpmiddelen tegen snurken voor snurkers en partners

10 hulpmiddelen tegen snurken:

1. Neusspreider tegen snurken

Als jij een typische neussnurker bent, dat wil zeggen, als een bemoeilijkte neusademhaling de oorzaak van jouw snurkklachten is, dan zou je baat kunnen hebben bij het gebruik van een neusspreider. Dit is een apparaatje dat bestaat uit twee buisjes of ringetjes die je in de neusgaten inbrengt, waardoor deze worden verwijd. Tevens voorkomt het dat de neusvleugels tijdens de slaap dichtklappen. Snurkers die kampen met bijvoorbeeld een verkoudheid, allergische reactie of een afwijkend neustussenschot kunnen hier baat bij hebben. Door het gebruik van een neusspreider zal je neusademhaling drastisch verbeteren en zullen je snurkklachten verminderen of zelfs helemaal verdwijnen. Sommige snurkers gebruiken een neusspreider als aanvulling op orale hulpmiddelen tegen snurken.

Hulpmiddelen tegen snurken: neusspreider

Conclusie: Een neusspreider tegen snurken kan neussnurkers helpen om beter door de neus te ademen, en hierdoor het snurken te verminderen. Als je echter snurkt door een probleem in de keelholte, dan zul je een ander (oraal) anti snurk middel moeten gebruiken voor betere resultaten.

2. Anti snurkbeugel

Een anti snurkbeugel is een voorbeeld van een oraal middel dat door veel snurkers wordt gebruikt. En met een goede reden: een anti snurkbeugel is één van de effectiefste hulpmiddelen tegen snurken die er bestaan. Het wordt daarom ook door KNO-artsen aangeraden als voorkeursbehandeling tegen snurken.

Waarom is een anti snurkbeugel nu zo effectief? Dat komt omdat het middel snurkklachten bij de oorsprong aanpakt. Het is een bitje dat de onderkaak tijdens de slaap naar voren houdt, wat de meest voorkomende oorzaak van snurken voorkomt: een blokkade van de keelholte door naar achter zakkende weefsels. Kortom, tijdens het dragen van de anti snurkbeugel blijft de keelholte volledig open en vrij, waardoor snurken wordt voorkomen.

Hulpmiddelen tegen snurken: de anti snurkbeugel

Wetenschappelijk bewijs

In de medische wereld noemt met een anti snurkbeugel een Mandibulair Repositie Apparaat: het verplaatst (repositie) immers de onderkaak (mandibula). De werking van de anti snurkbeugel is wetenschappelijk effectief bewezen door het Amerikaanse National Center for Biotechnology Information. Hun onderzoek heeft uitgewezen dat een anti snurkbeugel een effectief middel voor 90% van de snurkers is. Zelfs een vervolgonderzoek van 10 jaar later laat zien dat een MRA nog steeds wordt gedragen door het overgrote merendeel van de snurkers.

Het effectiefst is een anti snurkbeugel op maat, omdat deze comfortabeler is en zijn werk beter kan doen. Je kunt een anti snurkbeugel op maat op verschillende manieren aanschaffen: op medische gronden in nauwe samenwerking tussen arts, slaapcentrum en tandarts. Vaak is dit echter een duur en tijdrovend proces. Je hebt ook de optie om je beugel bij een speciale kliniek aan te laten meten. Ook dit is vaak erg duur. De derde optie is het snelst, eenvoudigst en goedkoopst: het online aanschaffen van een anti snurkbeugel. Er bestaan verschillende websites waar je dit kunt doen. Een aanbieder met zeer veel positieve klantervaringen en reviews is Mr. Anti Snurk. Deze beugel kost slechts €27,95 en heeft een niet goed, geld terug garantie van 7 dagen. Je kunt de beugel op de officiële website van Mr. Anti Snurk bestellen.

Conclusie: De anti snurkbeugel is voor 90% van de snurkers een effectieve oplossing tegen snurken. Een anti snurkbeugel op maat is de beste optie.

3. Tongstabilisator tegen snurken

Ook een tongstabilisator is een voorbeeld van een oraal hulpmiddel tegen snurken. Het is ontwikkeld voor mensen die kampen met een extreem slappe tongspier, waardoor de tong richting de keelholte valt tijdens de slaap. Hierdoor wordt de luchtweg geblokkeerd en ontstaan snurkklachten.

Een tongstabilisator houdt de tong tijdens het dragen naar voren door middel van een zuigende werking, en voorkomt hiermee het naar achteren vallen van de tong. Je dient de tong in het apparaatje te plaatsen en een licht vacuüm te creëren door in de ballon te knijpen. Je tong blijft nu op zijn plek en zal geen belemmering van de luchtweg kunnen veroorzaken.

Hulpmiddelen tegen snurken: tongstabilisator

Een tongstabilisator is gemaakt van zacht en comfortabel medisch siliconen. Toch is het voor de meeste snurkers erg wennen om te slapen met een tongstabilisator en wordt het gebruik ervan over het algemeen als onprettig ervaren. Ook kunnen er bijwerkingen plaatsvinden, zoals overmatige speekselproductie en een vervelend gevoel in tong, hoewel deze meestal vanzelf over gaan. Het merendeel van de gebruikers stapt daarom over op één van de alternatieve hulpmiddelen tegen snurken.

Tongstabilisators zijn verkrijgbaar vanaf ongeveer €34,50 bij verschillende webshops.

Conclusie: Een tongstabilisator kan een effectief hulpmiddel tegen snurken zijn voor snurkers die kampen met een naar achter vallende tong. Doordat het gebruik echter vrij onaangenaam is, stoppen veel mensen al snel met het gebruik van de tongstabilisator. Maar als jij geen ongemak ervaart, zou het een mogelijke oplossing voor jouw snurkprobleem kunnen zijn.

4. CPAP-masker

Een CPAP-masker is een beademingsmasker dat is aangesloten op een buis en luchtpomp. CPAP staat voor continuous positive airway pressure: er wordt bij de drager een constante luchtstroom aangevoerd die voorkomt dat de luchtweg dichtklapt.

Een CPAP-masker is de voorkeursbehandeling voor mensen die lijden aan het slaapapneusyndroom. Bij slaapapneu vindt er op bepaalde momenten tijdens de slaap een volledige luchtwegobstructie plaats met een ademstilstand of ernstig verzwakte ademhaling als gevolg. Deze ademstilstanden kunnen variëren van 15 tot 30 seconden, of soms zelfs meer. Na een tijdje geven de hersenen het lichaam een signaal om wakker te worden en weer adem te halen, wat vaak schokkend en happend naar adem gebeurt.

Het gebruik van een CPAP-masker zorgt ervoor dat de luchtwegen constant open blijven staan, waardoor er geen adenmstops plaatsvinden. Een CPAP-masker is echter ook een zeer effectieve remedie tegen snurken. Het voorkomt immers de oorzaak van snurkgedrag.

Hulpmiddelen tegen snurken: CPAP-masker

Het nadeel van een CPAP-masker is dat het een zeer ingrijpende oplossing is. Ten eerste is het oncomfortabel om te slapen met een masker en slang. Het beperkt in grote mate je bewegingsvrijheid. Daarnaast vinden er niet zelden bijwerkingen plaats, zoals neusverkoudheid, bijholteontstekingen, maskerdrukplekken, tijdelijk spierpijn op de borst en winderigheid door het inslikken van lucht. Ook de prijs is een nadeel: vaak kost een machine rond de €600.

Conclusie: Een CPAP-masker is een zeer effectief hulpmiddel tegen snurken. Omdat het echtere een duur en ingrijpend middel is, is het voor de meeste (reguliere) snurkers de moeite waard om eerst andere hulpmiddelen tegen snurken uit te proberen.

Minder effectieve hulpmiddelen tegen snurken:

Hieronder zetten we een aantal hulpmiddelen tegen snurken op een rij die minder effectief zijn dan bovenstaande hulpmiddelen of waarvan het effect te verwaarlozen is. Niet iedereen is echter hetzelfde, dus als jij denkt dat één van deze middelen jou kan helpen, moet je dat natuurlijk zeker proberen!

5. Anti snurk spray

Anti snurk spray is een hulpmiddel tegen snurken dat voor een klein deel van de snurkers effectief is. Vaak kunnen ze echter niet tegen ernstige snurkklachten opwerken. Anti snurk keelspray smeert de keel, waardoor er minder trillingen van weefsels plaatsvinden en de kans op snurken wordt verkleind. Anti snurk neussprays verbeteren de neusademhaling, waardoor snurken door een verstopte neus vermindert. Helaas helpen anti snurk sprays vaak alleen lichte snurkers en slechts gedurende enkele uren.

Hulpmiddelen tegen snurken: anti snurk spray

6. Anti snurk kussen

Een anti snurk kussen is bedoeld om de slaaphouding van de snurker te corrigeren, om zo een luchtwegblokkade te voorkomen. De bedoeling is om ruimte tussen de slijmvliezen te creëren en zodoende te zorgen voor een optimale ademhaling zonder snurkgeluiden. Vaak zijn anti snurk kussens echter niet heel effectief, omdat snurkers tijdens de slaap tegen de gedwongen houding ingaan.

Hulpmiddelen tegen snurken: anti snurk kussen

7. Neuspleisters tegen snurken

Neuspleisters werken volgens hetzelfde principe als een neusspreider, maar werken vanaf de buitenkant van de neus. Het zijn stugge pleisters, vaak met een spalkje, die je aanbrengt op de neusbrug en die ervoor zorgen dat de neusgaten open blijven staan tijdens de slaap. Helaas werken neuspleisters een stuk minder goed dan neusspreiders en is het gebruik ervan dus niet aan te raden. Voor zeer lichte neussnurkers zouden ze een optie kunnen zijn, maar het is dan een stuk voordeliger om eenmaal een neusspreider aan te schaffen die je steeds opnieuw kunt gebruiken.

Hulpmiddelen tegen snurken: neusstrips

8. Keelstrips tegen snurken

Keelstrips breng je vóór het slapengaan in en deze smelten binnen ongeveer een minuut door de warmte. De oliën en andere werkzame stoffen die hierdoor vrijkomen, smeren en verzachten de keel en voorkomen, net als anti snurk keelsprays, trillingen van de keelweefsels. Keelstrips zijn weliswaar iets krachtiger dan keelsprays, maar zullen hevige snurkers niet helpen bij het oplossen van hun snurkklachten.

Hulpmiddelen tegen snurken: keelstrips

9. Anti snurk hoofdband

Een hoofdband tegen snurken is met name bedoeld voor snurkers die slapen met open mond. De band stabiliseert de kaken en houdt de mond gesloten, waardoor snurkklachten veroorzaakt door een negatieve druk in de keel zouden stoppen. Het nadeel aan het gebruik van een anti snurk hoofdband is dat hij door veel gebruikers als beklemmend ervaren wordt, zeker als de neusademhaling niet optimaal is. Het is daarom ook een middel dat zelden op de lange termijn wordt gebruikt. Sommige experts beweren zelfs dat een anti snurk hoofdband meer kwaad doet dan goed, omdat door veelvuldig gebruik de mond- en keelspieren zouden verslappen.

Hulpmiddelen tegen snurken: anti snurk hoofdband

10. Anti snurk armband

Het anti snurk armband, ook wel anti snurk horloge genoemd, draag je tijdens de nacht om je pols. De armband kan door middel van sensoren snurkgeluiden detecteren. Bij drie opeenvolgende snurkgeluiden (al verschilt dit waarschijnlijk per horloge) wordt er via de elektroden een klein schokje afgegeven. Hierdoor zou de snurker van slaaphouding veranderen en het snurken ophouden. Ervaringen met de anti snurk armband zijn echter overwegend negatief. Ten eerste verstoren ze de slaap van de snurker en geven de horloges ook bij bepaalde omgevingsgeluiden schokjes af. Ook zul je met je arm boven de dekens moeten slapen. Het is slechts een symptoombestrijder die zelfs die taak eigenlijk niet goed uitvoert.

Hulpmiddelen tegen snurken: anti snurk armband of horloge

Meer lezen?

Kijk hier voor anti snurk middelen!