Waarom snurken mannen en wat kunnen zij ertegen doen?

Je kent het vast wel: je bent moe na een lange dag en wilt niets liever dan in een diepe slaap belanden zodra je hoofd je kussen raakt. Totdat je man ineens begint te snurken en jij met geen mogelijkheid de slaap kunt vatten! Erg vervelend en frustrerend, zeker als je de volgende dag weer vroeg op moet. Helaas is snurken een complex probleem waar vele verschillende factoren aan ten grondslag kunnen liggen. Waarom snurken mannen eigenlijk vaker dan vrouwen en wat zijn de mogelijke oorzaken van hun snurkgedrag? En niet onbelangrijk: hoe kunnen snurkklachten op een succesvolle manier worden opgelost?

Algemene oorzaken van snurken bij mannen & vrouwen

Zo’n 45% van de volwassen mannen snurkt met regelmaat, tegenover 25% van de vrouwen. Ook kinderen kunnen snurken, al komt dit veel minder vaak voor. In sommige gevallen is snurken erfelijk, maar er bestaan vele andere factoren die van invloed kunnen zijn op snurkgedrag.

Bij iemand die snurkt vindt er tijdens de slaap een belemmering van de ademhaling plaats. Door deze belemmering moet lucht zich door een nauwe opening persen, wat zorgt voor trillingen van de keelweefsels. Deze trillingen zijn het snurkgeluid dat wij waarnemen.

Er zijn een aantal algemene oorzaken van snurken aan te wijzen die voor zowel mannen als vrouwen gelden, zoals:

• Slappe spieren in de keel en mond
• Slapen op de rug
• Een verdikking van de keelwanden
• Een lang en vrij slap zacht gehemelte en huig
• Vergrote keel- en/of neusamandel
• Verstopte neus of nauwe neusholte

Daarnaast kunnen de volgende zaken zorgen voor een vergrote kans op snurken:

• Ouder worden: hoe ouder je wordt, des te slapper je slijmvliezen en spieren worden.
• Overgewicht: overtollige kilo’s dragen bij aan een verdikking van de keelwanden.
• Alcoholgebruik: alcohol heeft een spierverslappende werking.
• Slaap- en kalmerende middelen: hebben net als alcohol vaak een verslappende werking op de spieren.
• Roken: sigarettenrook werkt zeer irriterend op de slijmvliezen in de luchtwegen.
• Oververmoeidheid.

Waarom snurken mannen nog meer?

In sommige gevallen kan het verschil in de mate van snurkgedrag bij mannen en vrouwen wellicht worden verklaard door de hoeveelheid roken, alcoholconsumptie, de concentratie van vetweefsel en andere factoren. Er zijn echter ook belangrijke biologische redenen aan te wijzen voor dit verschil. Waarom snurken mannen nu vaker dan vrouwen?

De theorie die het meest waarschijnlijk is, is dat mannen een grotere farynx (slokdarmhoofd) hebben dan vrouwen. In liggende houding vergroot dit de kans op een vernauwde luchtweg.

Ook het formaat van de bovenste luchtweg is van belang bij het wel of niet ontwikkelen van snurkklachten. Hoe kleiner deze is, hoe meer kans op snurken. Naarmate we ouder worden, wordt de bovenste luchtweg bij zowel vrouwen als mannen kleiner. Er is echter gebleken dat mannen meer kans hebben op het inzakken ervan in liggende houding.

Ben jij benieuwd naar specifieke redenen van snurkgedrag bij vrouwen? Lees dan ons eerdere artikel: Waarom snurken vrouwen?

Effectieve oplossingen tegen snurken

Om snurkgedrag tegen te gaan, zijn er een aantal dingen die u zelf kunt doen, zoals:

• Afvallen
• Stoppen met roken
• Stoppen of minderen met alcohol
• Slapen op je zij, door bijvoorbeeld een kussenblokkade te creëren
• Oefeningen tegen snurken om de spieren in je mond en keel te trainen
• Genoeg slaap en een regelmatig slaapritme
• Overleg met je arts als je denkt dat bepaalde medicijnen de reden kunnen zijn van je snurkgedrag
• Een effectief anti snurk middel

Het effectiefste anti snurkmiddel: de anti snurkbeugel

Als jij er zeker van wilt zijn dat jouw snurkgedrag als sneeuw voor de zon verdwijnt, doe je er goed aan om een  effectief anti snurk middel te gebruiken dat snurkgedrag bij de bron aanpakt. Veel middelen doen dit niet, waardoor ze slechts symptoombestrijders zijn.

Het effectiefste anti snurkmiddel dat er bestaat is de anti snurkbeugel. In de medische wereld wordt een anti snurkbeugel ook wel een Mandibulair Repositie Apparaat (MRA) genoemd. Dit is een mondprothese die bij 90% van de snurkers het snurkgedrag oplost. Dat blijkt uit een onderzoek dat is uitgevoerd door het Amerikaanse National Center for Biotechnology Information. Ook KNO-artsen raden een anti snurkbeugel aan als voorkeursbehandeling bij snurken.

 

Werking van de anti snurkbeugel

De werking van een anti snurkbeugel is eenvoudig. De beugel zorgt ervoor dat de onderkaak tijdens de slaap lichtjes naar voren wordt gedwongen, waardoor de boven- en ondertanden boven elkaar komen te staan. Dit zorgt ervoor dat de keelholte open blijft en er geen belemmering van de luchtweg plaatsvindt. Tevens houdt het de tong, huig en het zachte gehemelte op hun plek. Dit voorkomt snurken op een succesvolle manier.

Er bestaan vele verschillende soorten anti snurkbeugels, maar deze zijn niet allemaal even effectief. Zo kun je beter uit de buurt blijven van standaard bitjes die niet aan te passen zijn aan je gebit. Deze beugels zijn vaak oncomfortabel en geven niet genoeg steun.

Gelukkig zijn aanpasbare anti snurkbeugels eenvoudig verkrijgbaar. Je hoeft ze niet per se bij een kliniek aan te schaffen, waardoor je veel geld kunt besparen. Online zijn er vele verschillende aanbieders te vinden. Kies het liefst voor een aanbieder met veel positieve reviews, zoals Mr. Anti Snurk.

Mr. Anti Snurk kost slechts €27,95 en is eenvoudig zelf op je gebit aan te passen. Je kunt de beugel daarnaast 7 dagen uittesten. Mocht hij bij jou helaas niet werken, dan krijg je zonder gezeur je geld terug.