Artikelen door wattedoentegensnurken

Grootmoeders tips tegen snurken – wat werkt er wel?

Je wordt vast helemaal gek van dat gesnurk naast je, of nog erger, je houdt degene naast je wakker met jouw eigen gesnurk. Maar geen zorgen, oma weet raad! Gelukkig heb ik een hele moderne oma die dus niet met allerlei Enkhuizer Almanak adviesjes komt. Je kent ze vast wel, snij een ui en knoflook, gorgelen met pepermunt, zout water door de neus, honing in de keel, geklaarde boter door de neus (gadver!), kopje brandnetel thee etc. etc.

Het staat je natuurlijk volledig vrij bovenstaande tips te gebruiken, baat het niet dan schaadt het niet. Maar voor 99% van de mensen zal het niks uithalen. Wat helpt dan wel? Zoals gezegd, ze is modern dus mijn grootmoeders tips tegen snurken bestaan uit middelen tegen snurken waarvan bewezen is dat ze helpen. Hieronder de 3 beste tips:

Tip 1: breng de onderkaak naar voren met een beugel of bitje

De meest voorkomende reden van snurken is dat het zachte gedeelte van het gehemelte (gebied van de huig/keel) de luchtweg belemmert. Tijdens het slapen verslappen je spieren zich namelijk en kan de onderkaak naar achteren of beneden zakken. Hierdoor kan de lucht er niet meer langs en gaat dit het zachte gehemelte trillen, deze trillingen veroorzaken het snurkgeluid.

Een beugel of bitje zorgt ervoor dat je onderkaak naar voren wordt gehouden tijdens het slapen. Hierdoor blijft de luchtweg vrij en stop je met snurken. Op onderstaande afbeelding staat schematisch weergegeven hoe een beugel of bitje snurken tegen gaat:

Werking snurkbeugek

Waar te koop? Het beste is om een beugel aan te laten meten, dit is echter zeer duur (tot wel 1000 Euro) en wordt niet vergoedt door de ziektekostenverzekering. Geen zin om zoveel geld uit te geven? Dat is gelukkig ook niet nodig,  er zijn veel betaalbaardere opties.

Er zijn namelijk verscheidene anti snurk beugels beschikbaar die je zelf op maat kunt maken of kunt afstellen. Ook hier zijn er enorme prijsverschillen te vinden, maar voor rond de 30 Euro kun je al een goede beugel vinden. Een bekend Nederlands merk is Mr. Anti Snurk dat door vele webshops wordt verkocht. Mr. Anti Snurk is onder te koop bij snurken.nu, drogist.nl, drogisterij.net, deonlinedrogist.nl, plein.nl, slaapwijzer.net, etos.nl, bol.com en natuurlijk via hun eigen website mrantisnurk.nl.

Tip 2: zorg voor een goede lucht doorstroom in je neus

Een ander veel voorkomende reden van snurken is dat de luchtwegen in de neus gehinderd worden. Ofwel, de lucht kan niet goed door de neus en die gaat trillen. Hier bestaan verscheidene oplossingen voor zoals de neusspreider, neuspleister en neusclip. Hierbij heeft de neusspreider de voorkeur vanwege het draagcomfort t.ov. de clip en het werkt beter dan neuspleisters, plus neuspleisters moet je steeds vervangen.

Dan is zijn er nog twee soorten neusspreiders: sport-neusspreiders en anti-snurk neusspreiders. Uiteraard moet je de anti-snurk neusspreider hebben. Hiervan heb je weer twee verschillende types: buisjes en vleugels. De buisjes worden over het algemeen als comfortabeler ervaren. Belangrijk is dat de buisjes niet te slap zijn en ze je neusgaten goed openhouden. Bijkomend voordeel van de neusspreider is dat je meer zuurstof binnen krijgt, wat de nachtrust ten goede komt.

Waar te koop? De neusspreiders worden verkocht in verschillende vormen, materialen en maten. Handigste is om een merk te kiezen dat je direct verschillende maten stuurt zodat jouw maat er direct bij zit. Een goed merk van Nederlandse bodem is Dr. Breathe Well en is onder andere te koop bij: deonlinedrogist.nl, snurken.nl, gezondheidswinkelbroeders.nl, bol.com en ook direct via hun eigen website.

dr breathe well anti snurk pakket verpakking voorkant witte achtergrond

Tip 3: sluit je af voor het snurkgeluid

Mochten de voorgaande opties geen soelaas hebben geboden dan is er altijd nog de optie om het snurkgeluid te blokkeren. Hiermee bedoel ik niet dat je in aparte slaapkamers gaat liggen (alhoewel dit natuurlijk extreem effectief is) maar dat je gebruik maakt van oordoppen tegen snurken. Er zijn heel veel oordopjes te koop om geluid tegen te gaan, maar slechts enkele zijn echt effectief. Ieder mensenlichaam is natuurlijk anders, dus wat voor de één fantastisch zit is voor de ander niet te verdragen. Toch zijn er enkele oordoppen tegen snurken die door veel mensen als prettig en effectief worden beschouwd. Een goed voorbeeld hiervan zijn de Alpine SleepSoft oordoppen, ze zijn iets prijziger dan andere oordopjes maar dempen enorm veel geluid. Een ander soort oordopjes dat prettig zit zijn de kneedbare oordopjes die zich dus aanpassen op jouw oor. De kneedbare oordopjes zitten fijn, sluiten volledig af maar hebben geen bijzondere dempingseigenschappen.

alpine sleepsoft anti snurk oordoppen

Waar te koop? Een goed overzicht van de verschillende soorten oordoppen tegen snurken vind je op deze website.

Etos start met verkoop van snurkbeugel tegen snurken

Maandag 7 oktober start Etos met de verkoop van de Mr. Anti Snurk beugel. Zij nemen het product op in hun assortiment in het kader van de nieuwe campagne over slapen, waarbij zij de focus leggen op snurken en andere slaapproblemen. Lees hieronder meer over de anti-snurkbeugel en waarom dit middel zo effectief is tegen snurken.

Campagne van Etos

Veel Nederlanders kampen met slaapproblemen, waaronder slapeloosheid en snurken. Uit een onderzoek van het CBS uit 2018 blijkt dat één op de vijf Nederlanders met slaapproblemen kampt. Zij vallen bijvoorbeeld moeilijk in slaap of worden te vroeg wakker.

Ook snurken is bij veel Nederlanders een groot probleem. Naar schatting snurkt maar liefst 30 procent van de volwassenen regelmatig. Dit leidt niet alleen tot geluidsoverlast bij partners en huisgenoten, maar kan daarnaast ook negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben.

Etos wil met de nieuwe campagne de aandacht vestigen op bovenstaande slaapproblemen. In het kader van snurken starten zij met de verkoop van de anti-snurkbeugel van Mr. Anti Snurk. De anti-snurkbeugel is één van de effectiefste oplossingen tegen snurken. Al vele Nederlanders zijn door Mr. Anti Snurk van hun snurkklachten verlost geraakt.

Waarom is de beugel zo effectief?

Wat doet Mr. Anti Snurk?

Mr. Anti Snurk is een anti-snurkbeugel die zich richt op de belangrijkste oorzaak van snurken, namelijk het naar achteren vallen van de onderkaak. Dit gebeurt onder invloed van het ontspannen van de spieren tijdens je slaap.

Het gevolg hiervan is dat de luchtweg in de keelholte geblokkeerd raakt, waardoor lucht slechts een nauwe doorgang heeft. Dit zorgt ervoor dat de luchtstroom turbulent wordt, waardoor trillingen van de keelweefsels ontstaan. Deze trillingen veroorzaken het snurkgeluid dat je hoort.

De anti-snurkbeugel bestrijdt dit. De beugel zorgt ervoor dat de onderkaak ‘s nachts in positie blijft. Hierdoor blijft de luchtweg vrij en stopt het snurken. Hier is hierbij wel belangrijk dat je een anti-snurkbeugel op maat gebruikt.

Anti-snurkbeugel op maat

Een anti-snurkbeugel op maat is een beugel die je kunt aanpassen op je gebit. Een aangepaste beugel zorgt voor meer gebruiksgemak en een betere werking.

Het grote voordeel van Mr. Anti Snurk is dat je de beugel zelf op maat kunt maken. Dit is eenvoudig en kun je thuis binnen 5 minuten doen. Je werkt hierbij met de kook-en-bijt techniek. Dit houdt in dat je de beugel eerst in heet water dompelt om hem zacht te laten worden. Vervolgens kun je hem door middel van je vingers, wangen en lippen naar je gebit vormen. Hierna houdt je de beugel in koud water, zodat hij hard wordt. De beugel is nu klaar voor gebruik.

Wetenschappelijk bewezen werking

Het gerenommeerde Amerikaanse onderzoeksbureau National Center for Biotechnology Information (NCBI) heeft een onderzoek uitgevoerd naar de werking van de anti-snurkbeugel. Aan dit onderzoek deden 134 proefpersonen mee. 96 procent van hen snurkte volgens hun partners vaak of altijd luid. Met het gebruik van de anti-snurkbeugel was dit slechts 2 procent.

Na ongeveer een jaar gebruikte 86 procent van de patiënten de beugel nog steeds elke nacht. Daarom luidt de conclusie van het NCBI dat de anti-snurkbeugel een effectieve behandeling tegen snurken is. Ook KNO-artsen raden de anti-snurkbeugel aan bij snurken.

Mr. Anti Snurk beugel kopen bij Etos

Mr. Anti Snurk

Je kunt nu de anti-snurkbeugel van Mr. Anti Snurk bij Etos kopen.

Dr. Breathe Well Ervaringen + Review & Waar Kopen?

De Dr. Breathe Well neusspreider wint sterk aan populariteit. In deze review bekijken we verscheidene ervaringen met de Dr. Breathe Well neusspreider. Daarnaast bespreken we waar je Dr. Breathe Well het beste kunt kopen.

Ervaringen met Dr. Breathe Well

Op de website van bol.com kunnen verscheidene reviews vinden. Op dit moment staan er 29 reviews waarvan er 23 positief zijn en 6 negatief. Over het algemeen zijn de ervaringen met Dr. Breathe Well dus positief. Hieronder een selectie van een aantal reviews:

Helpt Dr. Breathe Well tegen snurken?

Het ligt eraan waarom je snurkt. Heb je last van keelsnurken (en dat hebben veel mensen) dan zal de neusspreider niet helpen. Heb je last van te nauwe of geblokkeerde neusgaten dan is de kans zeer groot dat Dr. Breathe Well helpt.

Het voordeel van een neusspreider is dat ook wanneer je er niet mee stopt met snurken, je er toch baat bij hebt. De neusspreider zorgt er namelijk voor dat je meer lucht binnenkrijgt. Meer lucht voor je hersenen tijdens het slapen is sowieso goed. Je nachtrust verbetert dus door het gebruik van een neusspreider.

De neusspreider wordt ook aangeraden om te gebruiken in combinatie met andere anti snurk middelen zoals een snurkbeugel. Het is dus absoluut een goed idee om een neuspreider te kopen.

Waar te koop?

Je kunt Dr. Breathe Well kopen op verscheidene websites:

Snore No More – Review & Ervaringen – Waar te koop?

In deze Snore No More review delen we verscheidene ervaringen van gebruikers. Daarnaast lichten we nog enkele belangrijke zaken toe. Lees snel verder.

Wat is Snore No More?

snorenomoreSnore No More is een anti snurk neusspreider. Het is een neusspreider van het type met buisjes die in beide neusgaten geduwd moeten worden en verbonden zijn met een bruggetje.

De anti snurk neusspreider houdt de neusgaten extra open tijdens het slapen en voorkomt zo nasaal snurken. Er zijn verscheidene neusspreiders op de markt en we gaan in deze review nu bekijken wat de ervaringen zijn met de Snore No More.


Ervaringen

Snore No More wordt enkel verkocht via bol.com en hun eigen website. Aangezien de ervaringen op hun eigen website niet geplaatst zijn via een onafhankelijk platform laten we deze hier buiten beschouwing. We baseren on dus enkel op de ervaringen met Snore No More op bol.com.snore no more reviewOp bol.com lezen we voornamelijk negatieve ervaringen met Snore No More. Van de 37 reviews zijn er maar liefst 21 negatief. De voornaamste klacht lijkt te zijn dat het niet helpt tegen snurken. We gaan de reviews in de gaten houden om te kijken of er verandering komt in de negatieve ervaringen.

Een greep uit de ervaringen met Snore No More:

Wetenschappenlijk bewezen

Ten laatste viel ons nog iets merkwaardigs op. Op Google adverteert Snore No More dat het een wetenschappenlijk bewezen en uitgebreid getest product is. Ook zou het moeten werken tegen apneu.snore no more wetenschappelijk bewezenEchter kunnen we al deze claims op de website niet terugvinden. Er is nergens op de website enige informatie te vinden over de wetenschappelijke onderzoeken. Daarnaast wordt ook de medische claim dat het tegen apneu zou helpen ook nergens vermeldt.

Waar te koop?

Je kunt Snore No More eenvoudig via bol.com kopen. Je kunt ook via de eigen website bestellen maar bol.com heeft betere levervoorwaarden.

Alternatief

Dr. Breathe Well biedt een pakket aan met daarin 4 verschillende type neusspreiders zodat je zelf kunt vergelijken welke je het fijnste vindt zitten.

 

 

Snurkprobleem oplossen: 7 tips

Je snurkprobleem oplossen is alles behalve eenvoudig. Toch is het belangrijk om bij chronische snurkklachten je snurkprobleem aan te pakken. Snurken kan namelijk de kwaliteit van je slaap beïnvloeden en lichamelijke ongemakken veroorzaken. Hoe los je snurken op een succesvolle manier op?

Snurkprobleem oplossen

Bron: Uniworldnews.org

Levensstijl aanpassen

Een belangrijke oorzaak van snurken is een ongezonde levensstijl. Het is aangetoond dat positieve veranderingen in levensstijl kunnen leiden tot een duidelijke vermindering van snurkklachten. Denk hierbij aan de volgende zaken:

1. Minderen met alcohol en andere verdovende middelen

Snurken wordt vaak veroorzaakt door een verslapping van de spieren in de mond en keel. Dit gebeurt vaak van nature bij het ouder worden of bij oververmoeidheid. Maar ook het nuttigen van alcohol kan bijdragen aan het ontstaan of verergeren van snurkgedrag. Alcohol heeft een verdovende werking en draagt hierdoor bij aan een verslapping van de spieren in de mond en keel.

Het is daarom slim om je alcoholconsumptie onder de loep te nemen. Als je echt wilt stoppen met snurken, is het slim om helemaal geen alcohol te nuttigen. Als je af en toe echter toch een glaasje wilt drinken, houd het dan bij maximaal twee per dag. Drink in de twee tot vier uur voordat je naar bed gaat niets.

Net als alcohol kunnen slaap- of kalmerende middelen zorgen voor een verslapping van de spieren tijdens de slaap. Probeer te streven naar een regelmatig leven waarin je geen verdovende middelen nodig hebt. Overleg altijd met je huisarts voordat je besluit je medicatie aan te passen.

Snurkprobleem oplossen door te matigen met alcohol

2. Afvallen

Overgewicht is een zeer belangrijke veroorzaker van snurken. Met name mensen die kampen met overtollig vet rondom de nek en keel hebben lopen het risico om snurkklachten te ontwikkelen. Dit vet zorgt namelijk voor een verdikking van de keelwanden en zodoende voor een vernauwing van de luchtweg.

Ben jij te zwaar? Meet jezelf dan een gezonde levensstijl aan met gezond eten en veel beweging. Sporten kan overigens sowieso zorgen voor een verminderen van snurkgedrag. Er bestaan zelfs specifieke oefeningen tegen snurken.

 

 

3. Stoppen met roken

Roken is een grote aanslag op de luchtwegen. Het is ontzettend ongezond en zorgt voor irritaties en ontstekingen die op hun beurt weer leiden tot snurkgedrag.

Het is wetenschappelijk aangetoond dat de kans op snurken bij rokers met een factor 2,3 toeneemt in vergelijking met niet-rokers. Je doet er dus zeer goed aan om te stoppen met deze ongezonde gewoonte. Lukt je dit niet op eigen houtje, dan is dat niets om je voor te schamen. Vraag je huisarts om hulp.

Snurkprobleem oplossen door te stoppen met roken

Slaaprituelen

Ook met betrekking tot je slaaprituelen kun je zelf veel doen op je snurkprobleem op te lossen:

4. Holtes openen

Bij sommige snurkers is een verstopte neusholte de oorzaak van hun snurkklachten. Het kan helpen om de neusholte vóór het slapengaan vrij te maken van overtollig slijm, bijvoorbeeld door het nemen van een neusdouche of stoombadje.

Je kunt ook baat hebben bij het gebruik van een anti snurk neusspray (bij lichte klachten) of een neusspreider tegen snurken. Dit laatste middel opent uw neusgaten van binnenuit en helpt bij de aanvoer van extra zuurstof. Hierdoor slaapt u dieper en wordt u uitgeruster wakker.

Heb je last van snurken door een allergische reactie? Lees hier dan tips om klachten zoveel mogelijk te beperken: snurken door allergie.

5. Anti snurkbeugel

Als jij last hebt van snurken dat ontstaat in de keelholte, dan is de anti snurkbeugel de beste keus voor jou. Dit middel voorkomt snurken door een geblokkeerde keelholte en is bij 90% van de snurkers effectief, zo blijkt uit onderzoek van het NCBI.

Snurkprobleem oplossen met een anti snurkbeugel

De anti snurkbeugel houdt de onderkaak tijdens de slaap naar voren, waardoor het deel van de luchtweg wat bij snurkers normaal gesproken inzakt open wordt gehouden. Hierdoor wordt snurken effectief voorkomen.

Een anti snurkbeugel op maat is al verkrijgbaar voor minder dan €30. Zo bespaar je jezelf een traject via de huisarts, wat vaak duur en tijdrovend is.

Een voorbeeld van een goedkope beugel van goede kwaliteit is de snurkbeugel van Mr. Anti Snurk. Deze snurkbeugel wordt zeer positief beoordeeld door klanten en kost slechts €27,95. Daarnaast werkt dit bedrijf met een niet goed, geld terug garantie van 7 dagen. Je kunt de beugel dus zonder risico uitproberen.

 

6. Slaaphouding

Om je snurkprobleem op te lossen kun je ook je slaaphouding aanpassen. Het is voor snurkers namelijk veel gunstiger om in de zijligging te slapen in plaats van op de rug. In de rugligging zorgt de zwaartekracht ervoor dat de onderkaak, tong en zachte gehemelte naar achteren zakken, waardoor de keelholte geblokkeerd raakt.

Slapen op je zij voorkomt dit. Merk je dat dit in de praktijk lastig is? Dan kun je proberen om een tennisbal aan je rug te bevestigen (bijvoorbeeld door een sok op je pyjama te naaien, waar je de bal in doet) of om een blokkade van kussens te maken.

Het kan soms ook helpen om je hoofd iets hoger te plaatsen. Dit kan voorkomen dat je onderkaak en tong naar achteren zakken. Je kunt hiervoor een extra kussen of speciaal anti snurk kussen gebruiken of klossen onder het hoofdeinde van je bed plaatsen.

Anti snurk kussen

7. Luchtvochtigheid

Droge lucht kan de membranen in de neus en keel irriteren. Dit kan leiden tot snurkklachten. De ideale luchtvochtigheid in de slaapkamer ligt tussen de 60% en 80%. Je kunt de luchtvochtigheid in je slaapkamer meten met een hygrometer. Als blijkt dat de luchtvochtigheid lager ligt, is het slim om een luchtbevochtiger aan te schaffen.

Slaapapneu

Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis waarbij er sprake is van een obstructie van de luchtweg, waardoor er ademstilstanden plaatsvinden. Na een tijdje wordt er door de hersenen een signaal doorgegeven en begint de patiënt weer met ademen.

Naast deze ademstilstanden kunnen mensen met apneu ook last hebben van een snurkprobleem. De aandoening gaat namelijk gepaard met luid snurken. Daarnaast kan er sprake zijn van nachtzweten, onrustig slapen, vermoeid wakker worden, slaperigheid, minder concentratievermogen en ochtendhoofdpijn.

Heb jij het vermoeden dat je kampt met slaapapneu? Raadpleeg dan je huisarts.

Bamboe kussen tegen snurken: een effectieve oplossing?

Bij de typische snurker denken we vaak aan oude mannen die ‘s nachts het hele huis wakker ronken, maar dit stereotype is verre van waar. Snurken komt voor bij zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden. Geschat wordt dat zo’n 23% van de Nederlanders kampt met een snurkprobleem en dat zelfs een groter percentage regelmatig last heeft van snurkklachten. Als oplossing wordt vaak gewezen naar de bekende anti snurk middelen. Tegenwoordig horen we steeds vaker van het bamboe kussen dat zou helpen tegen snurkgedrag. Wat is hiervan waar?

Wat is een bamboe kussen?

Zo’n beetje alle bamboe kussens die te koop zijn (zowel in winkels als webshops) bestaan uit een traagschuim kussen met daaromheen een hoes gemaakt van bamboevezels. De term bamboe kussen is daarom een beetje misleidend.

Traagschuim kussens staan bekend om hun weldadige eigenschappen voor mensen met nek- en schouderklachten. Het materiaal biedt een optimale ondersteuning tijdens de nacht en zorgt er hierdoor voor dat je minder pijnklachten hebt, beter slaapt en ‘s ochtends fitter wakker wordt. Er wordt daarom door fabrikanten van bamboe kussens de nadruk gelegd op deze positieve kenmerken.

Daarnaast bezit bamboe nog een aantal positieve eigenschappen die kunnen bijdragen aan een betere nachtrust. Zo werkt het ademend en voert het warmte op natuurlijke wijze af. Dit zorgt ervoor dat het kussen koel blijft en je minder zweet. Ook is het anti-allergeen, waardoor mensen met een huisstofmijtallergie minder klachten zullen hebben.

Bamboe kussen

Een bamboe kussen tegen snurken?

Bovenstaande eigenschappen klinken allemaal zeer positief. Door sommige fabrikanten wordt echter nog een extra eigenschap aan het bamboe kussen toegedicht, namelijk dat het gebruik ervan kan bijdragen aan een vermindering van snurkklachten. Omdat je een betere nekondersteuning hebt tijdens de nacht, zouden je snurkklachten als sneeuw voor de zon verdwijnen. Maar is dit ook zo?

Het is waar dat sommige snurkklachten veroorzaakt kunnen worden door een slechte slaaphouding. Als je nek in een verkeerde hoek ligt, kan het zijn dat dit je luchtstroom belemmert, waardoor het mogelijk is dat snurkklachten ontstaan.

Bamboe kussen tegen snurken

Er zijn echter twee bezwaren:

  • Het is niet duidelijk of dit de daadwerkelijke oorzaak van jouw snurkprobleem is.
  • Als dit wel zo is, is het een stuk effectiever om een anti snurk kussen aan te schaffen dat de zijligging stimuleert.

Laten we allereerst kijken naar het laatste bezwaar.

 

 

Anti snurk kussen

Er bestaan speciale kussens die zich specifiek richten op het bestrijden van snurkgedrag: de zogenaamde anti snurk kussens. Bijna altijd gaat het hier om kussens die de zijligging stimuleren. Vaak zijn deze net iets hoger dan normale hoofdkussens en geven hierdoor extra steun in de nek.

Het slapen in de zijligging is voor veel snurkers een effectieve oplossing tegen snurken. Dit komt omdat er in die houding minder kans is op het naar achteren zakken van de onderkaak, tong en zachte gehemelte. De kans op een blokkade van de luchtweg met snurken als gevolg is daardoor een stuk kleiner.

Bamboe kussen tegen snurken

Het nadeel van deze anti snurk kussens is dat het in de praktijk vaak lastig is om snurkers de gehele nacht om de zij te laten slapen, zeker als ze dit niet gewend zijn. De werking is dus niet altijd gegarandeerd.

Dan gaan we naar het tweede bezwaar: wat als er een andere oorzaak van snurken is?

Meest voorkomende oorzaak van snurken

De vorm van snurken die het vaakst voorkomt is het zogenaamde ‘keelsnurken’. Hierbij wordt het snurken veroorzaakt door een blokkade van weefsels in de keelholte. Zoals we al zeiden kan dit veroorzaakt worden door het slapen op de rug, maar er zijn nog andere oorzaken. Denk hierbij aan:

  • Verslapte spieren in de mond en keel.
  • Een lang en vrij slap zacht gehemelte en huig.
  • Verdikte keelwanden, door bijvoorbeeld overgewicht of roken.

Het effectiefste anti snurk middel tegen keelsnurken is de anti snurkbeugel.

Effectiefste oplossing tegen snurken: de anti snurkbeugel

De anti snurkbeugel is een mondprothese die als belangrijkste eigenschap heeft het naar voren houden van de onderkaak tijdens de slaap. Dit zorgt ervoor dat ook het zachte gehemelte met de huig en de tong op hun plek blijven. Het gevolg hiervan is dat de keelholte vrij blijft en er geen gesnurk plaatsvindt.

De wetenschappelijke werking van de anti snurkbeugel is bewezen door het National Center for Biotechnology Information (NCBI). De resultaten van hun onderzoek lieten zien dat 90% van de snurkers baat heeft bij een anti snurkbeugel.

Het is hierbij wel belangrijk dat je kiest voor een anti snurkbeugel die op je gebit is aangepast. Een standaard beugel zal een stuk minder comfortabel en effectief zijn. Je kunt een anti snurkbeugel laten aanmeten door middel van een medisch traject via de huisarts, maar je kunt ook eenvoudig en snel een anti snurkbeugel online aanschaffen. Dit bespaart je ook nog eens een hoop geld. Er bestaan al beugels voor minder dan een paar tientjes, zoals Mr. Anti Snurk (€27,95). Als je denkt dat een duurder model een mogelijke oplossing, is dit tevens een prima middel om te gebruiken als instapmodel. Lees hier de vele positieve ervaringen met Mr. Anti Snurk.

 

Conclusie: bamboe kussen tegen snurken?

Concluderend kunnen we zeggen dat het bamboe kussen niet de beste remedie tegen snurken is die er bestaat. Het kussen is weliswaar comfortabel en weldadig bij pijnklachten, maar zal weinig doen om snurken te verminderen.

Als je snurken op een effectieve manier wilt tegengaan, is het slimmer om voor een anti snurkbeugel te kiezen. Dit middel pakt snurken bij de bron aan en is effectief bij 90% van de snurkers.

Ben je op zoek naar een kussen om nek- en schouderklachten mee te verlichten, of omdat je simpelweg op zoek bent naar een nieuw en comfortabel hoofdkussen, dan is een bamboe kussen een uitstekende keus.

Wat is de beste behandeling tegen snurken?

Snurken is erg vervelend en het kan zelfs schadelijk voor je gezondheid zijn als snurkklachten lange tijd aanhouden. Langdurig snurken kan onder andere leiden tot chronische vermoeidheid, dementie en hart- en vaatziekten. Om dit te voorkomen, is een effectieve behandeling tegen snurken noodzakelijk. Hieronder bespreken we een aantal mogelijke anti snurk oplossingen en kijken we wat de beste behandeling tegen snurken is.

Behandeling tegen snurken

Hoe ontstaat snurken?

Snurken ontstaat doordat de ademhaling door de mond of neus niet soepel verloopt. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals:

  • Een van nature lang en slap zachte gehemelte en huig, die in liggende houding een normale luchtstroom blokkeren.
  • Verslapte spieren in de mond en keel. Mogelijke oorzaken hiervan zijn ouder worden, alcoholgebruik, medicatie of oververmoeidheid.
  • Verdikte keelwanden, door bijvoorbeeld roken of overgewicht.
  • Vergrote keel- of neusamandel. Dit kan met name bij kinderen leiden tot snurken.
  • Verstopte neus door bijvoorbeeld een verkoudheid, allergie, een scheef neustussenschot of neuspoliepen.
  • Slapen op de rug.

Beste behandeling tegen snurken

Bovenstaande zaken kunnen ervoor zorgen dat de luchtweg vernauwt en lucht zich door een kleinere opening moet persen, wat de luchtstroom turbulent maakt. Dit veroorzaakt trillingen van de omliggende weefsels. Deze trillingen veroorzaken het snurkgeluid.

Wat is de beste behandeling tegen snurken?

1. Levensstijl aanpassen

We haalden al aan dat zaken als roken, overgewicht of alcoholgebruik kunnen leiden tot snurken. Het aanpakken van deze ongezonde leefgewoonten kan leiden tot een grote vermindering van snurkklachten.

Stoppen met roken

Iedereen weet dat roken erg slecht is voor de gezondheid. Sigarettenrook heeft een zeer irriterend effect op de luchtwegen en zorgt ervoor dat er vernauwingen en soms zelfs ontstekingen in de luchtwegen ontstaan. Hierdoor kan lucht minder goed stromen. Dit kan onder andere leiden tot snurken. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat roken de kans op snurken met een factor 2,3 vergroot. Daarnaast geldt: hoe frequenter je rookt, hoe groter de kans op snurken. Stoppen met roken zal een duidelijke vermindering van snurkklachten teweegbrengen.

Behandeling tegen snurken: stoppen met roken

Afvallen

Mensen met overgewicht hebben een grotere kans om snurkklachten te ontwikkelen, met name als het overtollige vet zich bevindt in de nekstreek. Dit vet drukt tegen de keel en zorgt voor een verdikking van de keelwanden, waardoor de luchtweg vernauwt. Door de bemoeilijkte luchtdoorgang treedt er snurkgedrag op. Vooral mannen hebben last van snurken door overgewicht, omdat zij vaak kampen met vetopslag in de nek. Bij vrouwen daarentegen bevindt het vet zich vaker rondom de dijen. Afvallen zal bijna zeker zorgen voor een grote vermindering van snurkgedrag.

Matig je alcoholgebruik

Het nuttigen van alcohol voordat je gaat slapen kan leiden tot (meer) snurken. De verdovende werking van alcohol zorgt ervoor dat de spieren verslappen. Dit heeft als gevolg dat de keelholte minder goed wordt opengehouden. Daarnaast kunnen de onderkaak, tong en het zachte gehemelte gemakkelijker naar achteren zakken. Ook beïnvloedt alcohol de ademhalingscontrole tijdens de slaap. Bovendien wordt je minder snel wakker van je eigen gesnurk. Om snurken te verminderen is het belangrijk om zeker 2-4 uur vóór het slapengaan geen alcohol te nuttigen en niet meer dan 2 glaasjes per dag.

2. Anti snurk middelen

Mochten bovenstaande tips niet op jou van toepassing zijn of hebben ze geen effect, dan heb je misschien meer baat bij het gebruik van een anti snurk middel als behandeling tegen snurken. Hieronder zetten we de drie effectiefste middelen op een rij.

CPAP-masker

Het CPAP-masker is een zeer effectieve maar ingrijpende behandeling tegen snurken. Het middel is de voorkeursbehandeling voor patiënten die lijden aan slaapapneu, maar het kan ook worden ingezet bij (zwaar) snurkgedrag. Een CPAP-machine bestaat uit een luchtpomp, slang en masker. De luchtpomp voert een constante luchtstroom aan die ervoor zorgt dat de luchtwegen van de drager open blijven staan. Het is voor de meeste snurkers een zeer effectieve behandeling tegen snurken.

Er kleven helaas een aantal nadelen aan het CPAP-masker. Zo is de aanschaf van een machine erg duur en wordt dit niet altijd vergoed, zeker als je niet lijdt aan slaapapneu. Ook is het slapen met het masker erg oncomfortabel. Het wordt snurkers daarom vaak aangeraden eerst te zoeken naar een andere oplossing voor hun snurkprobleem voordat ze overstappen op een CPAP-masker.

Behandeling tegen snurken: CPAP-masker

Anti snurkbeugel

Een anti snurkbeugel is volgens KNO-artsen het effectiefste anti snurk middel dat er bestaat. Het helpt tegen de meest voorkomende oorzaak van snurken, namelijk het naar achteren zakken van de onderkaak, waardoor deze samen met het zachte gehemelte en de huig de keelholte blokkeert. Een anti snurkbeugel is een tandprothese die de onderkaak tijdens de slaap naar voren houdt. Het gevolg is dat er geen blokkade plaatsvindt en snurken geen kans krijgt.

De werking van een anti snurkbeugel is door het onderzoekscentrum National Center for Biotechnology Information uitgebreid onderzocht. Zij toonden aan dat de beugel bij 90% van de snurkers een effectieve oplossing tegen snurken is. Je kunt een anti snurkbeugel laten aanmeten in samenwerking met KNO-arts, tandarts en slaapcentrum. Er bestaan ook verschillende bedrijven die aanpasbare anti snurkbeugels aanbieden voor beduidend minder geld. Een voorbeeld hiervan is Mr. Anti Snurk (€27,95):

Neusspreider tegen snurken

Als jouw snurkklachten voornamelijk worden veroorzaakt door een bemoeilijkte luchtstroom door de neus, kun je baat hebben bij het gebruik van een neusspreider tegen snurken. Dit is een anti snurk middel dat zorgt voor een verwijding van de neusgaten en daarnaast voorkomt het dat de neusvleugels dichtklappen. Een neusspreider bestaat uit twee soepele buisjes die je in de neusgaten inbrengt. Door de verbeterde luchtstroom die plaatsvindt krijg je meer zuurstof binnen. Het middel past zich gemakkelijk aan aan de vorm van je neus en is comfortabel om te dragen.

Behandeling tegen snurken: neusspreider

3. Operatie

Als niets anders helpt, is een operatie vaak de laatste behandeling tegen snurken die wordt aangeraden. Je KNO-arts zal aan de hand van verschillende onderzoeken kijken of een operatie voor jou zinvol is of niet. Zo zal hij of zij je vragen stellen of je klachten en slaapgewoonten. Ook wordt er met een kijkbuisje in je neus en keel gekeken. Soms zal de arts een allergietest afnemen of een röntgenfoto maken.

Een operatie tegen snurken is vaak vrij ingrijpend, dus zullen eerst alle andere opties met de snurker worden besproken. Indien er uiteindelijk toch wordt gekozen voor een operatie, zijn er verschillende opties. In dit artikel behandelen we de verschillende operaties tegen snurken die er bestaan. Belangrijk om te weten is dat een operatie geen wondermiddel is en dat het effect van een operatie soms slechts tijdelijk is: áls een operatie al helpt, bestaat de kans dat snurkklachten na een aantal jaar terugkomen.

Beste behandeling tegen snurken

Conclusie: de beste behandeling tegen snurken

Wat is nu de beste behandeling tegen snurken? Voor de meeste mensen geldt: begin met het doen van de nodige aanpassingen in je levensstijl. Deze zijn het minst ingrijpend en daarnaast ook nog eens goed voor je gezondheid.

In het begin zul je misschien niet meteen het gewenste resultaat boeken. In dat geval is het slim om extra steun te zoeken in het gebruik van een anti snurk middel. De kans is zeer groot dat je baat zult hebben bij een anti snurkbeugel. Daarnaast is het een goedkoop middel dat geen inbreuk doet op je slaapcomfort. Kamp je vooral met neusproblemen, ga dan voor een neusspreider.

Zie een CPAP-masker en operatie tegen snurken als de allerlaatste uitweg. Deze middelen zijn het ingrijpendst, soms duur en brengen de nodige nadelen met zich mee.